ファスティング
健康にもダイエットにも良い！
皆さんもファスティングを
始めませんか？
●食べすぎ ●アレルギー ●便秘
●肌荒れ ●くすみ ●慢性疲労
●自分の健康状態が気になる方
●元気にすごしたい方
このようなお悩みをお持ちの方に
オススメです！
肌荒れや体の不調・・・
何をやっても痩せない・・・
もしかしたら体内の酵素の働きが
原因かもしれません・・・
ファスティングは
−美肌−
−痩身−
−アイチエイジング−
美容のすべての鍵
なぜ、今「ファスティング」が求められているの？
人類は「飢餓」との戦いでした。
私達人間を含む全ての動物は、
進化の過程で飢餓状態に適応し
生き抜くためのメカニズムを
遺伝子レベルでつくってきたと
考えれています。
しかし近年、日本の食生活は「飽食」の
時代に突入しました。
いつでも！好きなだけ！食べられる！
この習慣は、腸内環境を汚し体内に
毒素(有害物質)を蓄積し美肌や痩身の
大敵となっているのです。
体内に蓄積された有害物質が美容の大敵に！
現代は、食品添加物が蔓延して、食事などを
通して体内に取り込まれ、美容にとって
悪影響を及ぼしています。
有害物質は活性酸素を発生させ、腸内を汚し
消化不良を起こし、細胞を汚し、
ミトコンドリアを不活性化し代謝力を
弱めていると考えられています。
現代人は、入れる(=摂取する)ことばかりに
エネルギーを使ってしまい、出す(=排出する)
ことができにくくなっています。
ファスティングは、脂肪細胞に蓄積された
有害物質を排出していく有効な美容法として
脚光を浴びています。
食べ過ぎにより、代謝不良状態に
加工食品に加えて「食べ過ぎ」も問題です。
ファストフード加工食品・白砂糖加工食品・
トランス脂肪酸などの食生活では、
消化吸収のための酵素(消化酵素)を無駄遣いし
解毒やターンオーバーなど代謝活動のための
酵素(代謝酵素)が不足してます。
つまり！食べすぎによりエネルギーの
ほとんどが消化吸収に向けられ、
代謝活動が停滞し、代謝不良になっている
と考えられています。
ファスティングは、
体内の悪循環を断ち切り、きれいな細胞に
リセットするための有効な手段として
注目を集めています。
体内をクレンズする細胞リセットダイエット
「ファスティング」とは？
食べすぎ飲み過ぎで疲れた消化器官を休ませ
体の中を
クレンズ(浄化)することです！
ファスティングのメリット！
- 体脂肪の減少
- 溜まった毒素の排出
- 肌がきれいに
- 腸をきれいに
- 免疫力がアップ
- 慢性便秘の改善
- 食生活の改善
- 味覚が正常になり、食事が美味しくなる
- 血液をサラサラに
- 疲労感がとれてスッキリ
- ストレスの軽減
- 肩凝りや腰痛の軽減
- 寝付きが良くなり、睡眠不足も解消
- 冷え性の改善
ファスティングで代謝酵素を活性化
酵素は全ての生物の中に存在し、
生命活動に関わっています。
消化・吸収・代謝・排泄など担っており
◎消化や吸収に関わる「消化酵素」
◎細胞分裂に関わる「代謝酵素」
２つに分けられます。
２０代を過ぎると体内で作られる酵素は
急激に減少します。
食べすぎにより「消化酵素」に
エネルギーを使い「代謝酵素」に効率よく回すことが
できなくなってしまいます。
食生活や生活サイクルを見直して
酵素の活性化を目指しましょう！
ファスティング３つのステップ
３日間以上のファスティングを
始めるにあたり
こちらのステップがあることを
知って頂きたいです。
STEP１ 準備期
・ウォーミングアップのため、ビタミンやミネラルを含んだ植物発酵飲料を飲みながら行います。
POINT
純和食を基本に、高脂質・高タンパクを避け食べすぎには注意しましょう。
食べていいもの
良質な水・良質な植物発酵飲料
果物・玄米・発酵食品・亜麻仁油
ノンカフェイン茶・ハーブティー・コーヒー
STEP２ ファスティング期
①準備食・復食にこだわる
・開始前日とファスティング後の量は控えめに
・油ものや肉は控える
・代替え食や果物ジュース、すりおろした野菜など、
胃腸の負担にならないものを選ぶ
②NGフードを避ける
・白砂糖、肉、卵、乳製品など動物性タンパク質
・インスタント食品などの食品添加物
③水を十分にとる
・酵素が活動するために水はかかせません
・１日に常温の水を約２Lをこまめに
１０回以上に分けて飲む
・２Lが難しい場合は１Lから始めましょう
④夕食は２０時までに食べる
・ナチュラルハイジーンに従い
夕食は２０時までに済ませましょう
⑤生野菜や果物から食べる
・生の食材が持つ植物酵素が消化を助けてくれます
⑥アルコールは控える
・アルコールを分解するために大量の酵素が消費されます
⑦空腹感を解消する
・空腹感はひとまず水を飲む
・スイカかメロンを一切れ食べる
・すりおろし野菜、果物を少量食べる
・味噌や梅干しなど塩気のあるものを食べる
⑧芯から体を温める
・夜は入浴か半身浴、足湯を行いましょう
⑨良質な睡眠をとる
・睡眠中は新陳代謝が活発になり、
代謝酵素が働きます
・20時〜4時の間に7〜8時間の睡眠を確保しましょう
⑩更に結果を追求する
・普段使う油や甘味料をOKフードに切り替える
・サプリメントや食品にもこだわりましょう
STEP３ 復食期
・復食期は特に気をつけてほしい時期です。
・休ませていた胃腸に突然普段の食事をしてしまうと
不調になりリバウンドしやすくなります。
食べていいもの
1日目 昼・・おもゆ
夜・・お粥、味噌汁
2日目 昼・・お粥、味噌汁
夜・・亜麻仁油、果物・玄米・発酵食品
→通常の食事に戻していく
OKフード
・酵素の豊富な生野菜・生果物
→りんご・レモン・バナナ・大根・セロリ・アボカドなど
・酵素の豊富な発酵食品
→味噌・納豆・ぬか漬け・麹・キムチなど
・雑穀 そば 低GI食品
→玄米、全粒粉、アガベシロップ、きのこ類など
・短鎖脂肪酸
→梅干し、昆布、わかめ、ヒジキ、黒酢など
・フラックスシードオイル
→亜麻仁油、エゴマ油、ごま油、グレープシード油
NGフード
・白砂糖
→ケーキ、ドーナツ、アイスクリーム
・食品添加物
→インスタント食品、ハム、練り物、バター
・肉(動物性タンパク質)
→卵、ハンバーグ、牛乳など
・白米 白いパン うどん(高GI食品)
→じゃがいも、ビーフン、山芋、マカロニ
・過酸化脂質 トランス脂肪酸
→スナック菓子、フライ、マーガリンなど
・生の植物の種
→みかん、スイカ、ぶどう、りんごの種は取り除いて食べましょう
myuではこちらの
ファスティングプログラムを
行っております。
ファスティング推奨プログラム
集中3日間
短期間に結果を出したい方向けの集中プログラムです。
・開始前に効果を最大限引き出すためのカウンセリングを行います。
・３日間は３食とも植物発酵飲料（酵素ドリンク）に置き換えます
・準備期と復食期は植物発酵飲料、昼食夕食は代替え食となります。
・準備期２日、ファスティング期３日、復食期２日の合計７日間です。
内容と費用
◎食物発酵飲料（酵素ドリンク）¥10,800(税込)×３本
◎ファストプロウォーター ¥4,212(税込)
◎LINEサポート ¥5,500(税込)
◎カウンセリング ¥5,500(税込)
定価 合計47,612円(税込)
はじめての
ファスティング応援キャンペーン
◎酵素ドリンク ¥10,800(税込)×３本
◎ファストプロウォーター ¥4,212((税込)
◎LINEサポート ¥5,500(税込)→無料
◎カウンセリング ¥5,500(税込)→無料
◎代替食 ２食付※お選び頂けません
◎米糀甘酒 １本付（準備食でご利用下さい）
◎オーガニックノンカフェインコーヒー５杯分付
特別価格¥36,612(税込)
※初回限定の価格になります。
半日ファスティング
１日ファスティング
も出来ますのでお問い合わせください。
お一人お一人のお悩み、ご要望に合わせたカウンセリングをさせて頂きます。
ファスティング体験者様
私は6年前から、階段昇り降り時動悸 息切れが発生して甲状腺機能低下症（橋本病）と診断されました。
肩コリに頭痛も毎日で薬を毎日飲む！太った事に甲状腺の薬のせいだと自分で思い込み、薬を休み、でも痩せない！
そんな時にファスティングを毎月行われていると大島先生から聞き、私もファスティングを行う事初めて3ヶ月目で甲状腺の検査データが正常になり、頭痛も息切れも無くなり、今は薬も飲まず 1日仕事も出来る毎日です。
あの時にファスティングをやっていなかったら未だに苦しんでいたと思います。
これからも毎月ファスティングを行おうと思っています。
左側４月はまだ、ミュウにいらしていない数値です。かなり高いです。
５月にいらして、東京の専門病院に行くかどうか最後の賭けとして、３日間ファスティングをやられました。
１回で半減、２回目終わって正常になりました。
その後今現在も薬を飲んでいないそうです。
ファスティング14日間プログラムを体験してLINEサポートもあったので、自分にとって無理なく行う事が出来ました。
終わる頃には前の生活習慣 運動 食事を180度変わりました。
痩せていくうちに楽しくなり、気持ちも考えも前向きになりました。なにより食生活が変わりました。
今でも痩せる楽しさを覚え辞めずに頑張ってます！
健康面の変化として
睡眠の質が上がり寝付き寝起きともに改善され、寝起き時のダルさがなくなった！
生理痛がひどかったが、生理が来るのが分からない程痛みを感じなくなった。
良い事ばかりで本当にやってみて良かったと思います。
ウエスト 94cm→82cm −12cm
体重 70.6kg→66.6kg −4kg
11月から半日ファスティングを始めました。
酵素ドリンクは6本目が終わるところです。
見るからに肥満の私は、9月後半に足を痛め、レントゲン、CTで、脂肪肝、胆石が見つかり、、。
さらには手術するには痩せないとリスクが多いなど、外科でも内科でも痩せないとダメ❗❗だと言われたほどでした。
それで、何とかしなくてはいけない❗❗とミュウさんに泣きつきました。
7日間プログラムをやりたかったのですが持病が糖尿病の為、半日ファスティングを勧めていただきました。
LINEで色々お聞きでき安心でした。
もともと酵素ドリンクの味が好きだった事もあり、酵素を飲むことがむしろ気持ちの良い一日の始まりでした。
割と早いうちからお腹がスッキリした感じはありましたが、更にプロテインを取り入れたら便通もよくなり、12月からフレックスオイルも飲んでいます。
無理なく美味しくいただいているうちに、毎月、少しずつ体重と血糖値に変化があらわれてきました。
もう、自分の食生活の意識もだいぶ変わり、今はその意識の変化も楽しめるようになってきました。
まだまだ見るからに肥満体型ですが、数値に表れた自信と久しぶりに会う方から「痩せた？」と言われたりするようにもなり、さらに自身を持って頑張っていけると思う今日この頃です。
ファスティングカウンセラー
公認ファスティングカウンセラー
大島 裕見子
私自身、当初深く考えずにファスティングで酵素ドリンクを飲んでいたのですが、みるみる痩せていくので、自分の体験を主人に話しました。
主人は、サプリメントなどを使うタイプでは無かったのですが、ファスティングを行ってから痩せて、健康になり「公認プロフェッショナルインストラクター」の資格まで取得しました。
主人は「2度と虚弱な自分には戻りたくないから、ファスティングは絶対に止めない！」そうです。
人生観を180度変えてしまうほどのパワーが、ファスティングにはあります。
今では、家族でファスティングをしています。
一緒に「健康と美」を手に入れましょう！
雑誌に掲載されました
ファスティング集中３日間コース お申し込みフォーム
下記よりお申し込み頂きますと
ファスティングカウンセラーより折り返しご連絡致します。
半日ファスティング
１日ファスティング
も出来ますのでお問い合わせください。
お一人お一人のお悩み、ご要望に合わせたカウンセリングをさせて頂きます。